ile tygodni

[...] 1) cel masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż kilka lat 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: zastoj, nie trzymam diety, mniej jem bo ile mozna planuje cykl 12 tygodni myslalem nad polaczeniem horse powera z jabczanem, jak sie skocnzy jabczan to dokupic magna power, jak sie skocnzy magna, to dokupic [...]

faftaq ile ciagnac taki cykl pure power + cm3 6 czy 8 tygodni ?

Bleh, nie dopisałem trapiącego mnie pytania, a zedytować już nie mogę. Przepraszam. Ile teraz optymalnie zachować przerwy do kolejnego cyklu, najprawdopodobniej też na mono, ewentualnie z jakimś boosterem przedtreningowym. 8 tygodni?

[...] Gain Bolic 6000 3) Basket grałem 10lat , teraz różnie siatkówka piłka nożna , 4) 5)Nic wcześniej nigdy nie brałem 6) jak i z czym brać creatyne? przed czy po posiłku ?? ile i czy przed treningiem czy po ? ( nasiedziałem sie juz tyle na tym forum i jest tyle różnych wersji że już sam nie wiem co i jak z czym sie je;/ ) 7) Studiuje na AWFie [...]

Weekend minal beznadziejnie totalnie. Nie mialam neta, wiec nawet nie mam spisanej diety, jedynie na oko ile udalo mi sie dzis przypomniec wiec dolujace podsumowanie ponizej Piatek- przegielam z kaloriami, makro jedynie sie trzymalo kupy, ale zarcie bylo totalnie niefajne. Wpadl kebab, alkohol i troche czipsow. Z keto mnie raczej nie wybilo, ale [...]

Wszystkie serie po 12 powtórzeń? Ile robić taki plan (tygodni)? W takiej kolejności robić te ćwiczenia? A dieta, co powiesz?

dopiero zacząłeś plan wiec obciezenie jest bardzo male, bo 50% maxa o ile isę nie myle za pare tygodni będziesz przy większym obciążeniu to wtedy zobaczysz jak ciezkie treningi są;)

[...] 30 x 15 45 x 15 60 x 15 Trening poniedzialkowy moge zaliczyc do udanych. Oczywiscie jesli nie wezme pod uwage tego, ze znowu nie bylo aero. Na pon/wtorek troche nie trafilem z daniem. Zrobilek kuraka z pieczarkami i mascarpone. Dopiero potem zobaczylem ile toto ma tluszczu i kalorii. Ale coz. Zjesc jakos trzeba bylo. [...]

[...] kg , jutro sprobuje 132 W ogole ostatni tydzien nie cwiczylem, z powodu choroby, wiec cykl zamiast 8 tygodni trwal 6, no coz moze to i lepiej Obecnie wiadomo, czas swiat = czas cheat meali i dobrze Bo ile mozna jechac na drobiu Za tydzien albo 2 zaczynam trening na rzezbe, polaczony z redukcja pasa. Chcialbym z 5 cm, ile sie uda zobaczymy .

Ja na przykład lecę paczke hcg co 8 tygodni. Plany w mojej glowie się trochę zmienily,tak jak mowilem przeszedłem juz na enana-dzis poszedł pierwszy strzał i będę leciał tak jak mowilem 500/week. Ale w związku z tym ze fundusze pozwalają to chce cos dodac juz teraz i tutaj mam dwie opcje w glowie a mianowicie deka lub bold. Teścia mam zamiar [...]

[...] 1. ustal bialko na poziomie min 81 g dziennie (min 3*27 dziennie dla twoje wagi) 2. min 30 % kalorii w diecie powinno pochodzic ze zdrowych tluszczy 3. reszta to ww ile jesc kalorii zapytasz- masz podwieszony post o przyblizonym zapotrzebowaniu (jako wspolczynnik aktywnosci wez 1,2) od tego co tobie wyjdzie odejmij okolo 200 kcal i [...]

Lara ile czasu zajęło ci osiągnięcie tak wspaniałej sylwetki? Ile razy w tygodniu odwiedzałaś siłownię i jak długo trwał trening? Jeszcze mnie ciekawi ile teraz ważysz (i przy jakim wzroście?). Ja ostatnio się podłamałam bo chciałam trochę schudnąć. Całą zimę chodziłam 1 w tygodniu na basen a od miesiąca chodzę 2 lub 3 razy i przepływam ok 70 [...]

[...] dajesz odpowiednie leki, bo nie mając ich zostaje gdybanie tylko i na końcu jeszcze płacz:( i tematy np. "nie staje mi bo nie odblokowalem się", wystarczy przejrzeć forum ile takich tematów jest. Dzięki badaniom sprzed cyklu wiesz czy dobrze zrobiłeś PCT i czy organizm wrócił do normalności. Bo powrót do normalnośći dla "nie których" potrafi [...]

[...] Np. wyciskanie na klate ( priorytet ) pierwsza seria 40% twojego maksymalnych możliwości 12 powtórzeń przerwa 2-3 minuty i 50% x 10, przerwa, 60% x 8, przerwa, 80% i ile fabryka dała powtórzeń. Pamięaj o wykonywaniu ćwiczeń poprawnie technicznie ( o tym w atlasie). Jeśli idzie o biceps i triceps to sugeruję ćwiczyć stałym ciężarem, ale to [...]

Lambal mi jest bardzo ciezko powiedziec od jakiego ciezaru masz zaczac. Widzisz kazda z nas ma inna sile rak i nog i ciala i kazda ma dysproporcje, czasami bardzo duze. Zasada jest taka, ze musisz sobie dobrac ciezar by zadana ilosc powtorzen sprawiala ci trudnosc, tzn ostatnie powtorzenie z serii bedzie ciezkie, chociaz nie rob do upadku miesni. [...]

[...] (4-6 tygodni już pewnie minęło lekko ;)). Chciałbym się bardziej skupić na dopracowaniu poszczególnych partii mięśniowych i najbardziej będzie mi odpowiadał plan 5 dniowy (o ile taki może występować na masie). Ofc. mogę poczytać jakieś nowinki wiadomości na temat układaniu takiego treningu, ale Twoje zdanie wiele dla mnie znaczy i jest w pewnym [...]

[...] tych 6 tygodni. Zobaczymy tylko czy to wszystko wypali. Jeżeli tak to po tych 6 tygodniach kończę redukcję. Postaram się unikać imprez bo chcę wycisnąć z tego okresu MAX ile się da. Jutro z rana jeszcze ostatni szlif w połączeniu z grafikiem pracy na cały marzec i kwiecień i jestem gotowy. Jutro rano również pomiary - mimo że będzie to po [...]

[...] ilosci powtorzen, lubisz tak troche aerobowo to zrob trening z gigantseriami, mniej czujesz przy nim wlokna miesni , a bardziej ogolne zmeczeie miesni. Zreszta nie wiem na ile planujesz redukcje, ale w 6 tygodni to sie nie opedzisz wiec mozesz spokojnie zrobic teraz trening z mala iloscia potorzen by po przerwie wejsc na wieksza znow i [...]

[...] jak kiedyś było modne tylko schodzą ze 100mcg od razu z cyklu i podobno po takim zejściu tarczyca jeszcze przez jakiś czas ostro daje popalić tkance tłuszczowej nie wiem ile w tym prawdy, ale przeczytałem tyle artów o tym T3 że już pewnie połowa mi sie popjerdoliła... Wracając jeszcze do tego co napisał Dylaudio że dieta cyclona prawie samo [...]

jeszcze pytanie, ile czasu brać kreatynę? kupuję 500g, dni treningowe 2x po 5g i nietreningowe 1x5g, policzyłem że starczy mi to na 10 tygodni (3x trening w tygodniu). Stosować ją ciągle przez 10 tygodni czy robic przerwy? jak tak to jakie?